Coraz więcej osób wokół nas kaszle i pociąga nosem – to znak, że rozpoczął się sezon na przeziębienia i grypy
Cytat: „Choć o wzmocnieniu układu odpornościowego należy myśleć przez cały rok, to warto przyjrzeć się starym, sprawdzonym metodom walki z objawami przeziębienia.
Czosnek zamiast leków?
O tym, że ma właściwości przeciwbakteryjne, wie chyba każdy dorosły Polak. Choć czosnek nie jest panaceum „na wszystko”, to ma ogromny potencjał w walce z wirusami, bakteriami i grzybami. Dlatego określany jest mianem „rosyjskiej penicyliny”. Lecznicze właściwości czosnku wykorzystywane były przez stulecia, a jego zalety zdrowotne, co chwilę potwierdzają kolejne badania naukowe. Już w1966 roku, chemik Chester j. Cavalito udowodnił, że allliacyna, która nadaje czosnkowi charakterystyczny zapach i smak, ma działanie przeciwbakteryjne i jest skuteczniejsza niż tetracyklina czy penicylina. Z kolei związki siarkowe pomagają w starciu z infekcjami układu oddechowego.
Jak należy jeść czosnek, by zachować jego lecznicze właściwości? Najbardziej aktywny jest czosnek świeży rozdrobniony. „Czosnek powinien być surowy. Czosnek po obróbce termicznej traci swoje właściwości bakteriobójcze, ale zachowuje aktywność przeciwgrzybiczą i działa jako antyutleniacz – przekonuje dr hab. Wanda Karwowska z Katedry Żywności Funkcjonalnej i Towaroznawstwa, Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW.
(…) Czosnek należy jeść przy pierwszych objawach choroby, gdy nadchodzi ból gardła itp. ( trzeba posiekać na kawałki czosnek i połknąć jak tabletki.(…) Z pewnością każdy z nas pragnie być zdrowy, uniknąć nadciśnienia, miażdżycy naczyń, spowolnić procesy starzenia itp. Jedzmy, zatem regularnie czosnek: 2 – 3 ząbki dziennie !” – radzi w artykule „Czosnek- cud natury” Maria Szustakowska-Chojnacka.
Napijmy się zielonej herbaty
Zielona herbata – zaliczana do kategorii tzw. „super-jedzenia – jest napojem bardzo popularnym. Nie ma w tym nic dziwnego, bo nie dość, że smaczna, to zawiera wiele aktywnych związków, w tym przeciwutleniaczy, które zmniejszają uszkodzenia komórek przez tzw. wolne rodniki. Polifenole w zielonej herbacie pomagają w namnażaniu limfocytów B i T, które pobudzają układ odpornościowy. Poza tym katechiny i teoflawiny chronią przed grypą.
„Mój kolega Mingruo Guo, Ph.D., profesor z University of Vermont, autorytet w badaniach nad właściwościami zdrowotnymi jedzenia, jest przekonany, że zielona herbata wzmacnia system immunologiczny. Dlatego wypija 5-6 filiżanek zielonej herbaty dziennie” – napisała na łamach czasopisma „EatingWell.com” Prof. Rachel Johnson. Johnson, powołując się na badania naukowców z Kanady i Korei Południowej, dodała, że pewien rodzaj polifenoli – katechiny, które występują w zielonej herbacie, mogą zabijać wirusy grypy.
Najzdrowsza apteka to pszczela pasieka
Miód od wieków jest chętnie wykorzystywany w medycynie jako najlepszy, najtańszy, a w dodatku uniwersalny środek leczniczy. Bo paleta zalet zdrowotnych miodu jest niebywale bogata. Jednak skupmy się na jego właściwościach bakteriobójczych, które pomagają w pierwszych objawach przeziębienia. Po jaki miód warto sięgnąć?
„Czysty, niepasteryzowany miód łagodzi ból gardła i chrypiący głos” – twierdzi Dr D. C. Jarvis, autor książki Medycyna Ludowa (Folk Medicine, Ballantine Books, 1982). Specjaliści radzą, by przy zaczynającej się infekcji warto postawić na miód lipowy. Ma on bowiem wysoką aktywność bakteriobójczą i antyseptyczną, działa przeciwgorączkowo i przeciwkaszlowo – dlatego uważany jest za najlepszy naturalny środek na przeziębienie. Potwierdzeniem tego, co polskie mamy i babcie wiedzą od lat, są badania amerykańskich naukowców, które pokazały, że miód lepiej łagodzi podrażnione gardła niż popularny syrop przeciwkaszlowy zawierający dextromethorphan.
„Wyniki były uderzające i wykazały, że miód jest lepszy niż dextromethorphan” – ogłosił na łamach pisma „Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine” doktor Ian M. Paul z Uniwersytetu Stanowego w Pensylwanii. W okresie jesienno-zimowym, gdy szaleje grypa, warto mieć miód pod ręką. Ale chcąc zadbać o układ immunologiczny, a więc zapobiegać chorobom, należy spożywać miód przez cały rok. I to – uwaga – spożywać właściwie. Mówi się, że miód rozcieńczony ma więcej właściwości niż miód w skondensowanej formie. Dlatego zaleca się, by wieczorem zalać łyżkę miodu przegotowaną wodą i odstawić do rana. Innego zdania jest prof. nauk farmaceutycznych Artura Stojko, który przekonuje, by miód spożywać w naturalnej postaci, bez rozcieńczania, bo gęsty, złocisty płyn dodatkowo działa antybakteryjnie na przełyk.
Kurkuma – przyprawa i lek
Główny składnik przyprawy curry – kurkuma, zwana też szafranem indyjskim uznawana jest za najzdrowszą przyprawę na świecie. Zawarta w kurkumie żółto-pomarańczowa substancja zwana kurkuminą jest silnym przeciwutleniaczem i – zdaniem lekarzy – ma właściwości przeciwwirusowe, antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. W przyszłości może stać się alternatywą dla coraz mniej skutecznych antybiotyków. Kurkuma w medycynie hinduskiej stosowana jest od pokoleń m. in. przy stanach zapalnych gardła (płukanie gardła). Dlatego w okresie osłabienia organizmu i przeziębienia warto wzmocnić herbatkę szczyptą kurkumy.
Źródło: „Boost your immunity for flu season by eating these four superfoods regularly” (www.naturalnews.com)
Źródło polskie: Ekologia.pl (Joanna Szubierajska)
Witaj. 🙂 Moja strona utrzymuje się z darowizn czytelników. Nie organizuję warsztatów, na których mówi się o czarach-marach, cudach i jeszcze trzeba za to płacić. Wolę walić prawdę prosto z mostu, nie pasjonuje mnie oszukiwanie ludzi. Szerzę świadomość i wiedzę na tyle, na ile mogę, i mam nadzieję, że przyniesie to coś dobrego. Nie wprowadzam żadnych płatnych treści. Chcę, by moje publikacje były dostępne dla każdego, nawet dla biednych osób. Jeśli cenisz moją pracę, to możesz wspomóc moje publikacje finansowo.
Możliwości wsparcia moich publikacji:
➡️ Na konto bankowe:
Dla: Jarosław Adam
Numer konta: 16102047950000910201396282
Tytułem: Darowizna
Wpłacającym z zagranicy potrzebne są także te dane:
Kod BIC (Swift): BPKOPLPW
IBAN: PL16102047950000910201396282
➡️ Na Pay Pal: Kliknij poniższy link:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=QFQ8UFRVAKUCG
➡️ Przez Buy Coffe: https://buycoffee.to/kefir
➡️ Przez klucz BTC: bc1qlx8la2wdmfwnsx8kfr27tu43u0ux6fyamhnevm
Odkryj więcej z mr Jarek Kefir & dr Odkleo
Subscribe to get the latest posts to your email.
mr Jarek Kefir & dr Odkleo 
Ja przede wszystkim w okresie wzmożonych zachorowań staram się dbać o odporność i biorę acidolac, żeby flora bakteryjna była w równowadze. A jak czuję, że coś zaczyna mnie łapać, to sięgam po syrop fosidal, który działa przeciwzapalnie i nie dopuszcza do rozwoju choroby
PolubieniePolubienie
Rola witaminy D w leczeniu raka, odporności i zdrowiu!
Witam serdecznie
Dziś kilka słów o symptomach niedoboru witaminy D oraz o jej zbawiennym działaniu na wiele dolegliwości chorobowych m.on.. osteoporoza i artretyzm, fibromialgia, cukrzyca, choroby nerek, tarczycy oraz serca, nadciśnienie, różnego typu bóle.
Czy wiesz, że w Grecji nie buduje się ratunkowych oddziałów kardiologicznych takich, jakie powstają w szpitalach w każdym większym polskim mieście?
Nie potrzebują tych oddziałów, bo w odróżnieniu od Polski nie mają tam
problemów z zawałami serca ani z nadciśnieniem.
Czy wiesz, że w Indonezji leczono chorych na gruźlicę, podając im wyłącznie witaminę D w dawce 10 tys. jednostek dziennie i uzyskiwano aż 100 procent wyzdrowienia?
Czy wiesz, że w bardziej niż Polska nasłonecznionym USA, aż 70 procent ludzi cierpi na chroniczny niedobór witaminy D, a kobiety w ciąży, aż w 80procentach?
Witamina D3 to jeden z najsilniejszych strażników zdrowia naszego organizmu. Wytwarzamy ją, gdy nasza skóra jest eksponowana na działanie promieni słonecznych. To jest główne źródło tej substancji. Możemy też dostarczać ją dzięki niektórym produktom żywnościowym, takim jak tłuste ryby, jaja, wątroba, a także wzbogacane płatki zbożowe oraz suplementy.
Spośród 30 tys. naszych genów witamina D ma wpływ aż na 2000!
Bierze udział w 200 różnych reakcjach chemicznych w organizmie. Znaleziono
ją prawie w każdym typie komórek ludzkiego ciała i w każdej ludzkiej tkance.
Warto pamiętać, iż w naszej strefie geograficznej ze względu na ograniczoną ilość docierających do ziemi promieni słonecznych, coraz częściej występują jej niedobory. Przebywanie przez większość dnia w budynkach, spędzanie niewystarczającej ilości czasu na świeżym powietrzu czy też słuszne z punktu widzenia ochrony skóry przed szkodliwym promieniowaniem – stosowanie kremów z filtrem UV, uniemożliwiają jej odpowiednią produkcję.
Prawdopodobnie Ty również mieścisz się w grupie 85% ludzi, którzy mogą
cierpieć niedobór witaminy D. Sygnałem tego są choćby bóle stawowo-kostne
(w tym bóle kręgosłupa) oraz mięśni, niezależnie od wieku, u kobiet bóle
menstruacyjne czy fibromialgia.
Nawet jeśli kiedykolwiek łykałeś witaminę D zapewne brałeś ją w zalecanych oficjalnie dawkach, które jak się teraz okazuje są wielokrotnie za małe i właśnie dlatego nie przynosiły efektu (omówienie właściwych dawek w ostatnim rozdziale o książce w słowie od autora).
Gdyby ludzie tylko wiedzieli o tej cudownej i niezwykle skutecznej witaminie
– A nie wiedzą? zapyta znajomy.
– Niestety, większość nie wie odpowiesz.
– Ale dlaczego? dociekliwie pytają przyjaciele.
Co na to możesz odpowiedzieć?
– Będziesz mocno zdziwiony, że tak wiele twojego zdrowia, zależy od tak
niewiele – od witaminy D.
Gdyby w krajach rozwiniętych każdy człowiek choć na 15 minut dziennie wystawił się w stroju kąpielowym na słońce, to liczba samych tylko nowotworów i zawałów serca zmalałaby aż o 600 000 rocznie.
Mało tego, te same media straszą nas słońcem, które przecież produkuje na
naszej skórze witaminę D.
Straszą nas dziurą ozonową, zaćmą na oczach itd., zamiast informować o korzyściach płynących z opalania.
Problem jednak w tym, że witamina D jest dość tania, a nawet darmowa (gdy
pozyskamy ją ze słońca). Witamin ,żadnych nie można opatentować !
Właśnie dlatego, ani medycyna, która coraz bardziej staje się biznesem, ani politycy, nie są kompletnie zainteresowani by cię poinformować, że witamina D, jest potężną, czarodziejską różdżką, dla twojego zdrowia.
– Czy jakikolwiek dentysta zalecił ci kiedykolwiek, byś sprawdził poziom
witaminy D, skoro psują ci się zęby?
1/ Witamina D skutecznym środkiem w walce z przeziębieniem i grypą
Czy zauważyłeś, że państwowe tzw. programy profilaktyczne namawiają na
szczepionki, ale mało kiedy informują o zbawiennym działaniu witamin i
minerałów w profilaktyce infekcji?
Dlatego, kiedy nadchodzą jesienne słoty i sezon zimowy, większość z nas z
wieloletniego przyzwyczajenia, sięga po preparaty z bioflawonoidami, po
witaminę C i czosnek, aby ustrzec się bakterii i wirusów oraz wzmocnić
układ odpornościowy.
Tak robiły nasze matki, przekonane, że to właśnie zażywanie witaminy C ochroni nas przed przeziębieniem i grypą. To bardzo skuteczny sposób. Okazuje się jednak, że można jeszcze lepiej stymulować układ obronny poprzez profilaktykę i dbać o wysoki jego poziom dodając w żywieniu witaminę D, a tym samym zapobiegając nie tylko grypie, ale i astmie, w problemach neurologicznych czy też w wielu rodzajom chorób nowotworowych. Poza zwalczaniem powyższych zaburzeń, witamina D jest ważna dla zdrowia kości, wchłanianie wapnia i fosforu oraz dla naszego układu odpornościowego. Jest też ważnym elementem chroniącym organizm nie tylko przed osteoporozą, ale też przed cukrzycą, astmą, wysokim ciśnieniem krwi, depresją i wieloma innymi.
Tymczasem japońscy naukowcy dowiedli ostatnio, że wysoko skutecznym
sposobem na zapobieganie zachorowania w sezonie przeziębień, jest
przyjmowanie suplementów witaminy D. Według nich, witamina ta skuteczniej wzmacniania układ odpornościowy, niż witamina C.
Na poparcie tej tezy, zaprezentowano wyniki doświadczenia prowadzonego
przez naukowców z University of Tokyo. Wynika z nich jasno, że stosowaniesuplementów z witaminą D, pomogło zmniejszyć ryzyko przeziębienia aż o 50%.
2/ Astma a witamina D
Naukowcy z Wielkiej Brytanii przeprowadzili szereg badań, w których pozytywny wpływ na redukcję objawów astmy, miała aktywna forma witaminy D.
Objawy ulegały zmniejszeniu nawet w przypadku astmy opornej na leczenie
sterydami. Z pewnością stosowanie również witaminy C i olejku czosnku jak
wyżej, dzięki synergicznemu działaniu składników, wzmocni jeszcze bardziej
efekt poprawy zdrowia.
Przypomnijmy sobie, że typowymi objawami astmy są: kaszel, duszność oraz
świszczący oddech. Napady astmy mogą być prowokowane m.in. poprzez kontakt
z alergenami, palenie papierosów, wzmożony wysiłek fizyczny oraz niektóre
leki.
Natomiast produkowana w organizmie ludzkim pod wpływem słońca witamina D3,
jej aktywna postać 1α,25-dihydroksycholekalcyferol uważana jest za
związek chemiczny, który wpływa pozytywnie przede wszystkim na kości m.in
przeciwdziałając osteoporozie. Jakkolwiek, uważa się, że może ona mieć także wpływ na łagodzenie bólów mięśniowo-szkieletowych i mięśniowych ( np. w fibromialgii), może mieć zbawienny wpływ na układ krążenia i układ nerwowy
( bardzo ważna przy Stwardnieniu Rozsianym), a także, co zainteresowało naukowców, na układ immunologiczny. Witaminę D dodawano do próbek z krwią badanych. Wykonano cytometrię, badanie PCR oraz badaniepoziomu cytokin metodą ELISA.
Wyniki potwierdziły wcześniejsze przypuszczenia. U pacjentów z astmą
poziom IL-17 był znacznie wyższy niż u zdrowych osób, przy czym u pacjentów z astmą oporną na leki sterydowe stwierdzano znacznie wyższe poziomy IL-17 Co ciekawe, zastosowanie witaminy D3, niezależnie, czy towarzyszyła mu kuracja sterydami, powodowało obniżenie poziomu IL-17.
Naukowcy z wielkiej Brytanii konfrontują swoje wyniki z badaniami Wu AC i
wsp. (2012) oraz Golevy E. i wsp. (2012), którzy udowodnili, że u pacjentów z trudno kontrolowaną astmą i niezadowalającą odpowiedzią na glikokortykosteoidy, poziom nieaktywnej formy witaminy D we krwi jest
znacząco niższy. Potwierdza to ich przypuszczenia odnośnie roli witaminy
D3, która wpływa na cytokiny jak Il-17 i przez to moduluje reakcję zapalną.
Obecnie trwają dalsze badania. Astmatycy są w trakcie kuracji witaminą D3.
Jeżeli nowe wyniki będą również tak pozytywne, to można przypuszczać, że
lekarze i pacjenci otrzymają nowego sprzymierzeńca w walce z astmą.
Możliwe, że jednym z efektów będzie zmniejszenie ilości sterydów wkuracji, a to może mieć znaczny wpływ na jakość życia.
3/ Witamina D w walce z chorobami neurodegeneracyjnymi w tym w demencji starczej, w chorobie Parkinsona, Alzheimera i Sclerosis Multiplex
Okazuje się jednak, że witamina D pełni jeszcze inne funkcje – stanowi
prewencję chorób neurodegeneracyjnych. Witamina D może pomóc chronić nasz
mózg i bronić nas przed chorobą Parkinsona – pisze Lesley Dobson z sagazone.
Badacze wskazują jednocześnie na to, że w miarę upływu lat, nasza zdolność
do syntetyzowania witaminy D dzięki światłu słonecznemu zmniejsza się, więc musimy w większym stopniu polegać na odpowiedniej żywności, a w związku z pogorszeniem się stanu wchłanialności w jelitach , związanym z wiekiem najlepiej uzupełniać te witaminę w postaci wysokiej jakości suplementów.
Badanie przeprowadzone przez uczonych z Peninsula Medical School wykazało,
że witamina D może pomóc w zapobieganiu degeneracji tkanki mózgowej.
W testach, których wyniki opublikowano w Archives of Internal Medicine,
wzięło 858 osób w wieku ponad 65 lat. Badania rozpoczęły się w 1998 roku.
Partycypanci wykonywali trzy testy funkcji poznawczych na początku badania, a następnie po trzech i sześciu latach.
Pierwszy z testów dotyczył ogólnych zdolności poznawczych (badał procesy umysłowe, takie jak myślenie, sądzenie i umiejętność rozwiązywania problemów), drugi szacował zdolność skupiania uwagi, a trzeci oceniał zdolność do planowania,organizowania i ustalania priorytetów.
Badacze ustalili, że u osób, które miały znaczny niedobór witaminy D
(stężenie we krwi 25-hydroksywitaminy D mniejsze niż 25 nanomoli na litr)
były o 60 procent bardziej narażone na znaczne ograniczenie zdolności
poznawczych w okresie sześciu lat, niż ci, którzy mieli odpowiednią ilości
witaminy D w organizmie.
– Obecnie nie wiemy, jaka dawka witaminy D jest potrzebna, aby zapobiec
demencji – mówi dr David J. Llewellyn, który prowadził badania. – Teraz musimy dokończyć badania kliniczne, aby zobaczyć, dlaczego witamina D jest skuteczna
w zapobieganiu demencji i jaki jej poziom w organizmie jest optymalny. Suplementy z witaminą D mogą być też ważnym elementem w walce z demencją, ale nie należy postponować innych czynników – aktywności fizycznej i umysłowej, umiarkowanego spożycia alkoholu i zdrowej diety – dodaje dr Llewellyn.
Kolejne badanie przeprowadzili uczeni z Peninsula Medical School oraz
University of Cambridge i University of Michigan. Stwierdzono, że obniżanie się poziomu witaminy D jest równoznaczne z nasileniem zaburzeń poznawczych. Osoby w wieku ok. 65 lat i o najniższym poziomie witaminy D, miały ponad dwukrotnie większe szanse na doświadczanie zaburzenia funkcji poznawczych, niż uczestniczy z największa ilością tej substancji.
– Badanie to analizuje poziom witaminy D i jego wpływ na późniejszy rozwój
Parkinsona. Witamina D, co zostało już wykazane we wcześniejszych
badaniach, odgrywa pewną rolę w ochronie komórek nerwowych – powiedziała
dr Kieran Breen, dyrektor ds. badań w Parkinson’s UK.
– Jednakże dalsze badania są potrzebne, aby ustalić, czy niski poziom
witaminy D może zwiększyć indywidualne ryzyko zachorowania na Parkinsona,
czy też niski poziom witaminy D pomaga przewidzieć późniejszy rozwójchoroby Parkinsona – mówi dr Breen.
4/ Bóle miesiączkowe a witamina D
Im niższy poziom witaminy D we krwi tym silniejsze bóle. Zdaniem naukowców
za pierwotne bóle miesiączkowe odpowiada nadmierna produkcja w macicy
związków pozapalnych (prostaglandyny). Witamina D prawdopodobnie zmniejsza
syntezę tych związków, przez co automatycznie działa przeciwbólowo.
Dodatkowo okazało się również, że u tych pacjentek, u których występował
niski poziom witaminy D we krwi, bóle miesiączkowe były zdecydowanie
silniejsze.
5/ Witamina D pomaga w walce z rakiem
W 2007 roku opublikowano badania, z których wynikało, że kobiety o wysokim
poziomie witaminy D mają o 50 procent niższe ryzyko zachorowania na raka
piersi. Czyli aż połowa kobiet chorych na raka piersi, byłaby zdrowa, gdyby wiedziała o witaminie D i ją uzupełniała!
Czy zauważyłeś, że państwowe tzw. programy profilaktyczne namawiają
kobiety na kontrowersyjną mammografię, ale nigdy na badanie poziomu
witaminy D?
Profesor Kimmie Ng z Dana-Farber Cancer Institute w Bostonie, który prowadził 1017 pacjentów z rakiem okrężnicy przez 9 lat, stwierdził:
Nasze badania pokazują, że poziom witaminy D w przypadku raka okrężnicy
może być istotnym czynnikiem wpływającym na przeżycie. Planujemy dalsze
badania, by zobaczyć, czy w przypadku nowotworu jelita witamina D ma również takie działanie i jak w ogóle działa.
Wyniki badań opublikowano w British Journal of Cancer and Journal of
Clinical Oncology.
Drugie badania pokazały, że również osoby, które miały dużą ilość witaminy
D w organizmie i u których zdiagnozowano raka skóry, miały łagodniejszą
postać nowotworu i trzykrotnie większe szanse na przeżycie.
Oba te badania potwierdzają teorię, że wysoki poziom witaminy D zwiększa
szanse przeżycia chorych na nowotwór. Kluczem jest zachowanie odpowiednich
proporcji pomiędzy czasem spędzonym na słońcu a potrzebnym poziomem
witaminy D. Ale ochrona przed poparzeniami słonecznymi nadal jest ważna stwierdziła Sara Hiom z Cancer Research UK.
6/ Podsumowanie
Osoby zainteresowany obszerniejszymi informacjami dotyczącymi działania
witaminy D, odsyłam do książki pt.: Witamina D kluczem do zdrowia – dr
Sarfraz Zaidi
Oto wybrany fragment książki – Rozdział 3 Mity na temat witaminy D.
Istnieje wiele mitów na temat witaminy D. Oto jedne z częściej spotykanych:
-Piję mleko, więc na pewno nie grozi mi niedobór witaminy D”,
-Każdego dnia zażywam preparat wielowitaminowy oraz wapń, dlatego
powinienem mieć odpowiedni poziom witaminy D w organizmie”,
-Odżywiam się zdrowo, więc problem niedoboru witaminy D zapewne mnie nie
dotyczy”,
-Dwa razy w tygodniu grywam w tenisa na świeżym powietrzu, dlatego
niemożliwe jest, żeby poziom witaminy D w moim organizmie był zbyt niski”,
-Nie będę przyjmował witaminy D, ponieważ obawiam się jej toksycznego
działania”,
-Codziennie przebywam na powietrzu co najmniej 15 minut, więc na pewno
otrzymuję odpowiednią dawkę witaminy D”,
-Mieszkam w słonecznej Kalifornii, dlatego jest mało prawdopodobne, abygroził mi niedobór witaminy D”.
Za każdym razem, gdy słyszę podobne stwierdzenie, zalecam wykonanie
badania poziomu witaminy D. Jak się okazuje, wyniki niezwykle często
stanowią zaskoczenie, gdyż problem niedoboru witaminy D istotnie dotyczy
bardzo wielu osób.
W przeciwieństwie do powszechnie panującego przekonania, mleko nie jest
bogatym źródłem witaminy D. Na przykład w Stanach Zjednoczonych l szklanka
mleka zawiera 100 j.m. (jednostki międzynarodowe) witaminy D. Aby zapewnić
sobie jej odpowiednią dawkę, należałoby wypijać dziennie około 20 takich
porcji. Tak więc ilość mleka, jaką zwykle dodajesz do płatków śniadaniowych, pokrywa jedynie niewielki procent twojego dziennego zapotrzebowania.
Osoby, które przyjmują suplementy diety w postaci zestawów witamin i wapnia są przekonane, że w ten sposób dostarczają swojemu organizmowi
odpowiedniej ilości witaminy D. Jak się jednak okazuje, jest to wrażenie mylne, gdyż badania, które wykonuję swoim pacjentom, wykazują że prawie wszystkie spośród osób zażywających preparaty wielowitaminowe oraz wapń w
rzeczywistości cierpią na niedobór witaminy D.
Jak to możliwe?
Główna przyczyna tego stanu rzeczy leży w nieadekwatnej wielkości zalecanej dziennej dawki witaminy D, która nie jest dostosowana do obecnych warunków życia ludzi. Zalecana dawka, ta która aktualnie wynosi 200-600 j.m., została wprowadzona, aby zlikwidować problem epidemii krzywicy wśród dzieci. Powtórzmy: wśród dzieci.
Dorośli potrzebują znacznie większych ilości i niech nas nie zwodzi fakt, że starsi nie chorują na krzywicę. U dorosłych braki witaminy D wywołują równie
katastrofalne skutki, tyle że mniej widoczne na zewnątrz.
Badania nad witaminą D z okresu ostatnich kilkunastu lat dowiodły, że nie tylko pomaga ona zachować zdrowe kości, ale w istotny sposób wpływa pozytywnie na niemal każdą komórkę w organizmie. Jednakże, aby wpływ ten mógł zaistnieć, dzienna dawka witaminy D powinna znacznie przekraczać200-600 j.m.
Niestety, liczby te wciąż funkcjonują jako oficjalnie zalecane dzienne spożycie witaminy D w przypadku produktów takich, jak zestawy witamin czy wapń, w związku z tym – zgodnie z informacjami umieszczonymi na etykiecie- powinny one pokrywać 100% naszego dziennego zapotrzebowania.
Będąc przekonanym, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość witaminyD, wyniki badania jej poziomu mogą być dla ciebie dużym zaskoczeniem, gdyż najprawdopodobniej również cierpisz na niedobór.
Słońce jest bez wątpienia doskonałym źródłem witaminy D. Pomimo tego, nie
jesteśmy w stanie zapewnić sobie jej odpowiedniej dawki, grając w tenisa
lub golfa kilka razy w tygodniu. Podobnie ilość witaminy D, jaką otrzymujemy spacerując 3 razy w tygodniu, bądź spędzając weekendy na świeżym powietrzu również nie jest wystarczająca.
Dlatego też, gdy widzę artykuły, w których pisze się, że przebywanie na słońcu 15 minut dziennie dostarcza nam optymalnej dawki witaminy D, trudno mi uwierzyć, że można rozpowszechniać informacje tak dalece odbiegające od prawdy.
Większość moich pacjentów to ludzie aktywni fizycznie, przebywający na
świeżym powietrzu 30 do 60 minut dziennie, uprawiający sport dwa do trzech
razy w tygodniu oraz lubiący często spacerować.
Ponadto osoby te regularnie przyjmują witaminy oraz wapń, a mimo to badania wykazują u nich zbyt niski poziom witaminy D. Takie niestety są realia!
W takim razie, dlaczego przesądy na temat witaminy D są wciąż żywe? Aby znaleźć odpowiedź na to pytanie, musimy najpierw zastanowić się, skąd
ludzie czerpią informacje z dziedziny medycyny? Zdecydowanie najbardziej powszechnymi źródłami tego typu wiedzy są gazety, czasopisma, telewizja
oraz internet. Niestety, bardzo często zdarza się, że artykuły o tej tematyce pisane są przez osoby pozbawione jakiegokolwiek doświadczenia w dziedzinie medycyny. Również autorzy tekstów traktujących o witaminie D bynajmniej nie stanowią wyjątku, bowiem większość z nich bazuje na wiedzy zawartej we wcześniejszych publikacjach. W ten właśnie sposób błędne informacje są nieustannie powielane.”
Dzięki niniejszej prawdopodobnie jedynej w Polsce książce o witaminie D,
będziesz mógł skorzystać z rad amerykańskiego lekarza Sarfraz Zaidi, który
od lat skutecznie leczy tysiące pacjentów uzupełniając niedoborów witaminy D. Raczej nigdy nie będziesz w stanie udać się do niego z wizytąosobiście, ale to on pomyślał o tobie i napisał tę książkę.
źródło : ZDROWIE & ZYWIENIE
http://vistafit.manifo.com/witamina-d3
PolubieniePolubienie
No i oczywiście profilaktycznie witamina C w dużych dawkach, np. Pure C 1000mg na dobę. Jak już jest gorzej to zwiększyć dawkę nawet do 6g.
PolubieniePolubienie
Witamina C nie będzie działać bez jednoczesnej obecności witaminy D.
-w krajach gdzie jest duże nasłonecznienie, jest mniejsza zachorowalność na: raka, cukrzycę, i prawie w ogóle nie ma zachorowań na przeziębienia i grypę;
-u ludzi chorych na raka zawsze stwierdza się drastyczny niedobór witaminy D
Ja obecnie biorę 80 mcg witaminy D, należy brać od 100 mcg.
Więcej pisałem tutaj:
https://kefir2010.wordpress.com/2013/10/30/szokujace-konsekwencje-niedoborow-witaminy-d-sprawdz-czy-jestes-w-grupie-ryzyka/
https://kefir2010.wordpress.com/2013/08/17/ukrywana-prawda-o-witaminie-d-slonce-leczy/
PolubieniePolubienie
W pełni zgadzam się z artykułem. Do naturalnych środków leczących grypę i przeziębienie dodałbym jeszcze napary z suszonej lipy, nalewkę z malin i miodu czy płukanie gardła wodą z solą. To na prawdę pomaga
PolubieniePolubienie
I jeszcze cynamon, imbir i goździki – gotowane przez 10 minut na małym ogniu w dwóch szklankach wody. Pije się na noc. Te substancje zwiększają temperaturę ciała i aktywizują system obronny, co niszczy bakterie i wirusy 😉
Pozdrawiam
PolubieniePolubienie
gorące mleko z czosnkiem, lub z miodem, herbata z miodem lub z sokiem malinowym,
w tamtym roku piłem te rzeczy i nic mnie nie chwyciło, w tym trochę zaprzestałem i już mi z nosa cieknie
PolubieniePolubienie
Do czosnku(3 zabki w chorobie jeden jak zdrowy codziennie) sok z buraka i to najlepsza opcja!!!pić co 4-6 godzin do skutku.
PolubieniePolubienie
Tylko czosnek należy jeść na surowo albo dodawać go np do zupy o letniej temperaturze. Poddany zbyt wysokiej obróbce termicznej, traci część właściwości 😉
PolubieniePolubienie